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上班族如何護眼?春季多吃這三種食物
2019-04-13 09:13:42 來源: 新華網綜合
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????現在很多上班族在電腦面前一坐就是一天,長時間的用眼導致眼睛疲勞、干澀,給眼睛健康帶來不利。如何呵護好“心靈的窗戶”,你可以在飲食和生活習慣上有所改變。

多吃三種食物護眼

????1、草莓

????草莓是春季大量上市的水果,草莓中含有的維生素C可保護血管通透性,促進血液循環,使眼睛更好的得到營養,緩解疲勞。草莓中含有的維生A可維持視覺正常,促進眼部健康,保護視力,特別能維持眼睛在暗處的適應能力。

????2、玉米

????春季是南方玉米大量上市的時候,玉米中含有的葉黃素和玉米黃質,可以阻止有害光線對眼睛的傷害,來預防視力下降,尤其適合平日學習、工作,經常用眼的人食用。

????3、菠菜

????是春季常見的一種蔬菜,菠菜中含有的胡蘿卜素能夠保護視網膜,而且菠菜中含有大量的膳食纖維,有助肝臟排毒,可起到清肝明目的作用。

常做這兩件事保護視力

????1、常到戶外踏青

????春季萬物復蘇,大地又重新穿上了“綠衣”,此時常到郊外綠地多走一走,有助于保護眼睛。研究表明:綠色的植物對陽光反射較弱,對視網膜沒有什么刺激,可以緩解眼部的疲勞,而且綠地廣闊,適合遠眺,有助放松睫狀肌緊張狀態。所以長時間在電腦前工作學習的人,在春季應常去戶外踏青,來緩解視覺疲勞。

????2、常按魚腰穴

????我們平日可每天用食指指尖關節頂壓位于額部瞳孔直上眉毛中的魚腰穴,連續頂壓100下,或用中指指肚輕按5分鐘,可起到鎮靜安神,疏風通絡的作用,可有效預防視力下降以及急性結膜炎的發生。

????綜合自網絡

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【糾錯】 責任編輯: 吳亞芬
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